Trabajo 1ª Evaluación,

1. Define mito.

Falsa creencia establecida habitualmente a través de varias generaciones, con relación a ciertos hechos que han sucedido en la realidad, los cuales no son posibles de ser verificados de manera objetiva.

2. Define Creencia Errónea. ¿Cuáles crees que son las causas de las creencias erróneas?

Afirmación sobre una actividad o pensamiento que no es correcto. En mi opinión las creencias erróneas se producen debido a la ignorancia y la coincidencia. Antiguamente pudo darse en caso en que una persona con dolor muscular se tomó agua con azúcar por accidente y al quitársele supuso que debía ser porque el cuerpo decesita minerales tras el ejercicio. Como no tenían medios para comprobarlos esa creencia a prevalecido hasta nuestros días.

3. Define efecto nocivo. ¿Conoces algún efecto nocivo que pone en riesgo la salud? Enuméralo.

Es una consecuencia negativa para la persona.

1. Los efectos nocivos del tabaco. (Enfermedad).

2. Efectos nocivos de los compuestos orgánicos volátiles. (Enfermedades o trastornso).
3. Efectos nocivos de los productos para aclarar la piel. (Enermedades).
4. Efectos nocivos de las drogas. (Perjudicial para el cuerpo).
5. Efectos nocivos del alcohol. (Perjudicial para el cuerpo).

4. ¿Se te ocurren más mitos que hayan marcado tu práctica deportiva alguna vez?

Yo no sabía que si se va a hacer deporte y se va a tardar menos de una hora no hace falta desayunar pero sí cenar hidratos de carbono o alguna comida que te aporte energía sufuciente y que dure hasta el día siguiente.
Al igual que pensaba que al sudar aldelgazas, lo que no es así.

5. Enumera y explica 5 mitos relacionados con la práctica deportiva.

1. Usar fajas de polietileno o plástico ayuda a perder peso. Esta creencia es totalmente errónea, lo único que hace la colocación de plásticos es estimular el funcionamiento de las glándulas sudoríparas, sudar más y contener el sudor dentro de la faja. Pero como ya se ha explicado anteriormente, sudar más no es sinónimo de quemar grasa.

2. Es necesario tener un buen estado físico para iniciar en un gimnasio. Si bien hay que adecuar el entrenamiento a cada persona y sus particularidades, no tener estado físico no es un impedimento para comenzar a ejercitarse. Quién será tu entrenador sabrá guiarte para avanzar progresivamente y adaptar tu cuerpo al entrenamiento de mayor intensidad. Pero siempre es necesario que a tu lado esté para ayudarte, un profesional.

3. Ejercitar durante la noche altera el sueño. La práctica de actividad física ejerce un efecto relajante sobre el organismo y al mismo tiempo, revitaliza. Por supuesto que no hablamos de excepciones, ya que conciliar el sueño después de ejercitar no tiene porque ofrecer dificultades si el entrenamiento se realiza normalmente.

4. Conviene hacer gimnasia sin calzado. Esta creencia se he escuchado muy pocas veces, pero me parece importante aclarar que es fundamental la utilización de un calzado cómodo y que permita los movimientos durante la actividad física y ofrezca un buen punto de apoyo. Ésto previene las lesiones y problemas en las articulaciones. Sin embargo, hay disciplinas en las que sólo se realizan los ejercicios estando descalzo, pero esto se debe a otras cuestiones que exceden los criterios del entrenamiento físico tradicional, como ocurre en yoga o pilates.

5. Sólo la gimnasia localizada tonifica los músculos. Esta creencia no es verdad, ya que el ejercicio aeróbico o sin levantamiento de pesas, aunque en diferente intensidad y velocidad, también tonifica la musculatura