Trabajo 2ª Evaluación 4ºESO

1. ¿ Qué es el acrosport ?

Es un deporte acrobático-coreográfico, aunque también se puede definir como un deporte cooperativo, donde existe siempre la presencia de varios compañeros que sincronizar sus acciones motrices en un espacio estable reglado, para conseguir la realización de figuras o pirámides humanas.

2. ¿ Qué diferencia hay entre figuras corporales y pirámides ?

- Las figuras corporales son formaciones estéticas realizadas entre todos los componentes sin estar unos encima de otros.

- Las pirámides humanas implican siempre una estructura de al menos dos pisos, siendo la base más amplia que la cima.

3. Tipos de agarre:

- Agarre mano a mano: las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo. Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto y se usa principalmente para empujar al compañero en el proceso de unión o formación de una pirámide o estructura y en menor grado para sostenerlo en una posición de formación.

- Agarre de pinza : se utiliza principalmente para sostener las figuras o posiciones adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.

- Agarre de mano-muñeca: su utilización es exactamente igual que en el agarre anterior de pinza.

- Agarre brazo-brazo : este agarre es usado principalmente para sujetar una posición invertida.

- Agarre mano-pie: es utilizado por el portor para sostener al ágil situado en la cúpula en una posición de equilibrio estático. El agarre debe realizarse en la parte trasera del pie.

- Plataforma: se utiliza para trepar y sujetar en algunas pirámides y para lanzar en acrobacias al alumno ágil o acróbata.

4. ¿Qué tres roles principales existen en el acrosport ?

1º Formación de figuras y pirámides corporales.

2º Habilidades gimnásticas de suelo como elementos de enlace entre una figura y otra.

3º Música que apoya al componente coreográfico de combinación de los elementos anteriores.

5. Enumera las medidas básicas de seguridad.

Estos son los aspectos que debemos respetar siempre al hacer una pirámide:

- Cuando finaliza una pirámide, los portones deben permanecer en su posición, sin moverse, hasta que los ágiles caigan en lugares libres con seguridad.

- Si los ágiles pierden el equilibrio deben intentar caer con los pies.

- Toda persona que caiga no debe agarrarse nunca a nadie.

En cada un de las formaciones debemos tener en cuente lo siguiente:

-Mantener la espalda recta.

-Mantener el tono muscular para poder adoptar figuras rígidas.

- No apoyarse en mitad de la espalda del compañero.

- Localizar las zonas adecuadas para el apoyo.

6. Fases que se dan en la construcción y el desmontaje.

-Construcción de una pirámide: lo portores irán formando la base, adoptando las posturas elegidas en la posición más firme posible. Los alumnos que vayan a ocupar la parte más elevada irán trepando manteniéndose lo más pegado posible a la base, con la cabeza erguida y ejerciendo fuerza de presión hacia abajo, evitando en todo momento empujar hacia afuera en dirección lateral. La pirámide se forma de dentro hacia fuera y de abajo hacia arriba.

- Desmontaje de una pirámide: esto debe realizarse siempre en sentido inverso a la construcción de la misma, siendo los ágiles los que deben ir bajando hacia adelante o de forma lateral. Los portores o ayudantes ayudarán en la recepción, sujetando por la cintura y espalda al ágil.

Trabajo 1ª Evaluación

TABLA DE ESTIRAMIENTOS

Antes de comenzar con la tabla de estiramientos, vamos a dejar claros varios puntos acerca del calentamiento:

1º Definición.

Conjunto de actividades que sirven para preparar al organismo previamente a la aplicación de cargas más exigentes.

2º ¿ Para qué sirve el calentamiento?

Existen dos razones principales. La primera y la más importantante, disminuye el riesgo de lesiones y la segunda, aumenta el rendimento.

3º El calentamiento va de acorde con el indivio y sus caraterísticas personales y cambia según el deporte que se vaya a practicar.

4ºLa duración aproximanda del calentamiento en las clase de Educación Física son de 8 min.

A continuación se explicarán varios estiramientos para realizar en general:

Comenzamos estirando la piernas, concretamente el extensor largo de los dedos (imagen 1), se debe traccionar de estos (del segundo al quinto) hacia nosotros, sintiendo el estiramiento a lo largo del lateral externo y la parte anterior de la pierna hasta la base de los dedos ( dur. 20seg.). Seguimos estirando los gemelos, flexionamos una pierna y llevamos los dedos con las manos hacia atrás, realizamos esto con las dos piernas ( 20seg. cada una). El siguiente estiramiento del cuádriceps (imagen 3) no se aconseja hacerlo de pie (temblor muscular) por lo que lo haremos tumbados de lado. Flexionamos la rodilla llevando el pie al glúteo (20-30 seg.). Ahora calentamos el tensor fascia lata (imagen 4) flexionando el tronco hacia delante y dejando atrás la pierna que queremos estirar, quedando esta totalmente recta (20seg.). A continuación, seguimos con el calentamineto del recto interno y el pectíneo (imagen 2), siempre sin felxionar las rodillas, se hecha el cuerpo hacia adelante ( sin flexionar demasiado el tronco), con una sepración de piernas en el recto enterno muy corta al contrario que en la del pectíneo ( 10-15 seg.).

Nos ponemos de pie y comenzamos con el estiramineto del tonco y las manos. Calentamos el radial estirando bien el codo y llevando la mano a flexión de muñeca con los dedos estirados (20seg.) Para calentar el infraespinoso y el supraespinoso tiramos del brazo hacia delante ( en el supraespinoso la dirección tiene que ser baja) y llevamos la mano por encima de la cadera contraria ( en el supraespinoso la mano sobre el centro del mismo muslo). Seguimos con el pectoral menor (imagen 5), llevamos el brazo hacia atrás y tensamos el pecho para que sea más completo. El siguiente estiramiento es del dorsal ancho (imagen 6) lo realizamos con un movimento lateral de todo el cuerpo acrecentado al situar el brazo encima de la cabeza.

Vamos a finalizar con los flexores de cabeza (imagen 7), echando el cuello con cuidado hacia atrás y hacia delante, y con los rotadores de cuello, girando la cabeza ayundándonos de la mano del lado hacia el que la llevamos, notando tensión inmediata.

Trabajo 5ª Evaluación 3º ESO

Saca Casillas para Segio Ramos, este se la pasa a Xabi Alonso , que a continuación se la pasa a Kaká. Kaká no tiene oportunidad de pasársela a Cristiano, ya que a este le cubre uno del equipo contrario, y se la devuélve a Xabi. Xabi vuélve a hacer lo mismo devolviéndosela otra vez a Kaká, este se la pasa a Cristiano, que se ha ido de dos jugadores contarios, pero Cristiano se encuentra con el defensa del equipo rival por lo que se la pasa a Van der Vaart.Cristiano regatea el defensa que le obstaculizaba, Van der Vaart se la pasa y ... GOL !!

Trabajo 4ª Evaluacion 3º Eso

El Jugador numero 1 saca de portería y se la pasa al 4. El número 4 hace una pase fallido al número 22, el jugador contrario interviene y lanza el balón fuera. El número 8 saca de banda y se la pasa al número 22 que se ha desmarcado, este se la pasa al 20 al mismo tiempo que el 9 se desmarca. El 20 se la pasa al 9 y el 9 chuta a portería.

Trabajo 3ª Evaluación.

HABILIDADES GIMNÁSTICAS

• ¿Qué son las habilidades gimnásticas?

Las habilidades gimnásticas constituyen un grupo de movimientos indispensable para ser enseñados a los niños en edades tempranas. Desde pequeñas ellos estarán en condiciones de rotar, girar, suspenderse y balancearse, si el docente se dispone a presentarles este tipo de propuestas. También en las actividades gimnásticas son muy importantes las habilidades básicas de estabilidad.

• Define:

- Voltereta adelante con piernas agrupadas: la voltereta adeante se inicia de pie, con los pies juntos. El primer moviinetos es la flexión de las rodillas hasta la posición de ciclillas. Se lleva el centro de gravedad adelante hasta contactar con las manos en el suelo. El cuerpo se adelanta produciendo desequilibrio, la cabeza se flexiona sobre el pecho, los brazos se flexionan amortiguado del cuerpo y la espalda se apoya sucesivamente, volviendo a la posición inicial gracia a la inercia.



- Voltereta adelante con piernas abiertas: la voltereta adelante con piernas abiertas es igual que la de las piernas arupadas pero después de rodar se produce una apertura de piernas extendidas. Las manos se apoya, con los dedos extendidos hacia delante, en la colchoneta lo más cerca posible de los muslos y nos impulsamos con ellas y nos levantamos. Acabamos de pie con las piernas abiertas.

- Voltereta atrás con piernas agrupadas: nos colocamos de pie de espalda a la colchoneta, se roduce una flexión de piernas como para sentarse en la colchoneta, las manos se apoyan en la colchoneta, nos sentamos y al mismo tiempo se va haciendo una flexión de la espalda (arqueándola). Nos hechamos hacia atrás y tiene que pasar toda la colchoneta por la espalda hacia la nuca. Una vez que tocamos la colchoneta con las manos, rápidamente van a buscar la colchoneta al lado de la cabeza, apoyando las palmas con los dedos extendidos al lado de las orejas. Los codos no se abren, los tenemos que ver felxionados por delante de la cabeza. Se sigue rodando hacia atrás con el cuerpo y las piernas muy agrupados.Los pies tocan juntos en el suelo y nos levantamos.

-Voltereta atrás con piernas abiertas: Impulso inicial igual que en la voltereta agrupada, una vez iniciado el volteo las piernas se estiran y cunado las manos empiezan a empujar el suelo se abren. Cuando lo pies entran en contacto con el suelo el cuerpo se endereza para recuperar la posición inicial.

- Equilibrio invertido: para realizar este tipo de equilibrio hay que situarse de pie con los pies juntos, los brazos en paralelo y a lo largo del cuerpo. Hay que comenzar el movimiento llevando los brazos hacia delanye y arriba, perdiendo el equilibrio al frente. Después, hay que adelantar una pierna y el tronco se flexiona sobre ella.

- Quinta: de pie de espladas a la dirección del ejercicio; brazos abajo, elevación los talones y brazos para dar un pequeño impulso, desequilibrio hacia atrás con una felxión de cadera llevando los brazos abajo (cuerpo ángulo de 90º aproximadamente), apoyo de anos y porteriormente cadera en colchoneta, manteniendo la misma angulación entre el tronco y las piernas.Llevar los brazos arriba buscando el suelo, elevando las piernas a la vertical sin pasarla. Apoyo de manos en ambas partes de la cabeza coincidiendo con el tirón de piernas hacia arriba.Finalizar la entensión de brazos mantebiebdo unidas las piernas hasta el final de dicha extensión, descender una pierna quedando de pie con los brazos arriba.

- Puente: desde la posición de tumbados boca arriba, brazos felxionados, manos apoyadas en el suelo al lado de las orejas, elevarse a la posición de puente a brazos rectos con dos piernas e intentar mantener la posición. Volver lentamente a la posición inicial.

- Puente-Equilibrio invertido: desde la posición de tumbados boca arriba, brazos flexionados, manos apoyadas en el suelo al lado de las orjas, elevarse a la posición de puente a brazos rectos con dos piernas, desde ahí lanzar una pierna hacia arriba y realizar el remontado con ayudas hasta llegar a la posición de pien en el fondo, una pierna semiflexionada delante de la otra.

- Equilibrio invertido-puente: realizar un equilibrio invertido para suavenmente bajar hasta llegar a estar con las piernas como si uno estuviera sentado pero con los brazos por encima se la cabeza apoyándolos sobre el suelo y haciendo fuerza para que nuestro cuerpo quede como un puente.

• ¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse en una voltereta adelante con piernas abiertas?

Cuando el compañero hace la voltereta, al levantersa tiene que impulsarse fuerte sobre sus piernas y luego ponerse de pie. La ayuda sería, que al levantarse extiendas las manos para levantarlo porteriormente de habr hecho él la voltereta.

¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?

Los dos apoyos son las manos contra el suelo para realizar el impulso con los pies. Otro factor muy importante es el equilibrio.

• ¿Qué tenemos que hacer para pasar de "pino" a "voltereta"?

Después de realizar el equilibrio invertido se recojo fuertemente la cabeza para evitar lesiones y se baja el tronco hasta el suelo y efectue una voltereta.