El Corazón.
El corazón un órgano mutuo hueco cuya función es de bombear sangre a través de los vasos sanguíneos del organismo. Se sitúa en la parte inferior del mediastino medio en donde está rodeado por una embrana fibrosa gruesa llamada pericardio. Está envuelto laxamente por el saco pericárdico que es un saco seroso de doble pared que encierra al corazón. El pericardio está formado por una capa parietal y una capa visceral. Rodeando a la capa del pericardio parietal está la fribosa, formado por tejido onectivo y adiposo. La capa serosa del pericardio interior secreta líquido pericárdico que lubrica al superficie del corazón, para aislarlo y evitar la fricción mecánica que sufre durante al contracción. Las capas fibrosas ecternas lo protegen y separan.
El corazón se compone de tres tipos de músculo cardíaco principalmete:
- Músculo auricular.
- Músculo ventricular.
- Fibras musculares exitadoras y conductoras especializadas.
El corazón se divide en cuatro partes: dos aurículas, situadas en la parte superior, y dos ventrículos, situados en la parte inferior. Las aurículas se separan de los ventrículos a través de dos válvulas que reciben los nombres de mitral y tricúspide.
La sangre entra en el corazón a través de las aurículas y es expulsada por los ventículos comunicados con las arterias a través de las válvulas pulmonar y aórtica.
En el corazón además se pueden distinguir las siguentes capas:
- Pericardio: es uin cpa ecterna que envuelve el corazón.
- Miocardio: es un mísculo propiamente dicho.
- Endocardio: es la partes más interna del corazón.
. ¿Cómo funciona?
El sistema de válvulas del corazón permite el paso de las sangre desde cada aurícula a su centrículo correspondiente, e impede el movimiento en sentido contrario
El funcionamiento del corazón consiste básicamente en movimientos coordinados de contracción y dilatación, que tienen lugar en las aurículas y en los ventrñiculos; simultaneamente a al contracción de las aurículas se produca la dilatación de los ventrículos, y cuando éstos se contraen las aurículas se dilatan.
El corazón late porque recibe y transmite unos impulsos eléctricos que vienen desde el sistema nervioso central; esta estimulación eléctrica comienza en el nodo sinusual en al aurícula derecha del corazón y esto hace que en ese momento se contraigan ambas aurículas del corazón y estas empujen la sangre hacia los ventrículos , que bombearan sangre ya sea hacia los pulmones o hacia la aorta gracias a la estimulación eléctrica.
2. Frecuancia cardíaca
2.1. ¿Qué es la frecuancia cardíaca?
La frecuencia cardíaca se define como las veces que late el corazón por unidad de tiempo.
2.2. Tipos y valores de la frecuancia cardíaca.
Tipos:
1- Frecuancia cardíaca basal o en reposo.
2- Frecuencia cardíaca máxima.
3- Frecuancia cardíaca de entrenamiento.
Valores:
- Reposo (pulsaciones por minuto): adulto sedentario (entre 70 y 90), adulto en forma (entre 60 y 80) y deportista ( entre 40 y 60).
- Ejercicio aeróbico (pulsaciones por minuto): adulto sedentario ( entre 110 y 130), adulto en forma (entre 120 y 140) y deportista ( entre 140 y 160).
- Ejercicio intenso ( pulsaciones por minuto): adulta sedentario ( netre 130 y 150), adulto en forma ( entre 140 y 160) y deportista ( entre 160 y 200).
2.3. ¿Qué es la frecuancia cardíaca máxima (FCmáx.)?
La frecuancia cardíaca máxima es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfurzo son comprometer la salud. Ésta frecuancia máxima varia con la edad y depnede del sexo de la persona.
2.4. ¿ Qué es la frecuencia cardíaca en reposo o en descanso?
Es aquella que se mide cuando el nivel de actividad es nulo o ( lo que es lo mismo) el suficiente para mantenernos vivos.
2.5. Factores que afectan a la frecuancia cardíaca.
- La edad.
- La hora del día.
- La temperatura.
- La altura.
- La contaminación.
- La genética.
- El género.
- Somatotipo o composición corporal.
- Las psicológicas.
- La postura.
- El metabolismo.
- El control mental.
- Medicamentos.
2.6. Cómo tomar el pulso y en qué lugares.
* Palpa la arteria con tus dedos índice, medio y anular. No palpes con tu dedo pulgar, porque el pulso de este dedo es más perceptible y se cunfunde con el tuyo.
* No ejercer presión excesiva, porque no se percibe adecuadamente.
* Controla el pulso en un minuto en un reloj segundero.
* Anota las cifras para verificar los datos.
Lugares donde tomar el pulso:
* En la sien (temporal).
* En el cuello (carotídeo).
*Parte interna del brazo (humeral).
* En la muñeca (radial).
*Parte interna del pliegue del codo ( cubital).
* En al ingle (femoral).
* En el dorso del pie (pedio).
*En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical).
.Los más comunes son el pulso radial y el cardotídeo.
2.7 Cómo tomarte tu frecuancia cardíaca.
Localiza tu pulso en la parte lateral del cuell u en la base de tu mano (con la palma de la mano hacia arriba). Usa tus dedos índice y medio ¡Nunca el pulgar ! Cuenta tus pulsaciones (latidos) durante 15 segundos y multiplicalo por 4, así obtendrás tu FC en reposo.
2.8 Puntos de toma de frecuancia cardíaca.
- En las muñecas.
- En el cuello (sobre la arteria caródica)
- En el pecho.
El Corazón.