Trabajo 3ª Evaluación.

HABILIDADES GIMNÁSTICAS

• ¿Qué son las habilidades gimnásticas?

Las habilidades gimnásticas constituyen un grupo de movimientos indispensable para ser enseñados a los niños en edades tempranas. Desde pequeñas ellos estarán en condiciones de rotar, girar, suspenderse y balancearse, si el docente se dispone a presentarles este tipo de propuestas. También en las actividades gimnásticas son muy importantes las habilidades básicas de estabilidad.

• Define:

- Voltereta adelante con piernas agrupadas: la voltereta adeante se inicia de pie, con los pies juntos. El primer moviinetos es la flexión de las rodillas hasta la posición de ciclillas. Se lleva el centro de gravedad adelante hasta contactar con las manos en el suelo. El cuerpo se adelanta produciendo desequilibrio, la cabeza se flexiona sobre el pecho, los brazos se flexionan amortiguado del cuerpo y la espalda se apoya sucesivamente, volviendo a la posición inicial gracia a la inercia.



- Voltereta adelante con piernas abiertas: la voltereta adelante con piernas abiertas es igual que la de las piernas arupadas pero después de rodar se produce una apertura de piernas extendidas. Las manos se apoya, con los dedos extendidos hacia delante, en la colchoneta lo más cerca posible de los muslos y nos impulsamos con ellas y nos levantamos. Acabamos de pie con las piernas abiertas.

- Voltereta atrás con piernas agrupadas: nos colocamos de pie de espalda a la colchoneta, se roduce una flexión de piernas como para sentarse en la colchoneta, las manos se apoyan en la colchoneta, nos sentamos y al mismo tiempo se va haciendo una flexión de la espalda (arqueándola). Nos hechamos hacia atrás y tiene que pasar toda la colchoneta por la espalda hacia la nuca. Una vez que tocamos la colchoneta con las manos, rápidamente van a buscar la colchoneta al lado de la cabeza, apoyando las palmas con los dedos extendidos al lado de las orejas. Los codos no se abren, los tenemos que ver felxionados por delante de la cabeza. Se sigue rodando hacia atrás con el cuerpo y las piernas muy agrupados.Los pies tocan juntos en el suelo y nos levantamos.

-Voltereta atrás con piernas abiertas: Impulso inicial igual que en la voltereta agrupada, una vez iniciado el volteo las piernas se estiran y cunado las manos empiezan a empujar el suelo se abren. Cuando lo pies entran en contacto con el suelo el cuerpo se endereza para recuperar la posición inicial.

- Equilibrio invertido: para realizar este tipo de equilibrio hay que situarse de pie con los pies juntos, los brazos en paralelo y a lo largo del cuerpo. Hay que comenzar el movimiento llevando los brazos hacia delanye y arriba, perdiendo el equilibrio al frente. Después, hay que adelantar una pierna y el tronco se flexiona sobre ella.

- Quinta: de pie de espladas a la dirección del ejercicio; brazos abajo, elevación los talones y brazos para dar un pequeño impulso, desequilibrio hacia atrás con una felxión de cadera llevando los brazos abajo (cuerpo ángulo de 90º aproximadamente), apoyo de anos y porteriormente cadera en colchoneta, manteniendo la misma angulación entre el tronco y las piernas.Llevar los brazos arriba buscando el suelo, elevando las piernas a la vertical sin pasarla. Apoyo de manos en ambas partes de la cabeza coincidiendo con el tirón de piernas hacia arriba.Finalizar la entensión de brazos mantebiebdo unidas las piernas hasta el final de dicha extensión, descender una pierna quedando de pie con los brazos arriba.

- Puente: desde la posición de tumbados boca arriba, brazos felxionados, manos apoyadas en el suelo al lado de las orejas, elevarse a la posición de puente a brazos rectos con dos piernas e intentar mantener la posición. Volver lentamente a la posición inicial.

- Puente-Equilibrio invertido: desde la posición de tumbados boca arriba, brazos flexionados, manos apoyadas en el suelo al lado de las orjas, elevarse a la posición de puente a brazos rectos con dos piernas, desde ahí lanzar una pierna hacia arriba y realizar el remontado con ayudas hasta llegar a la posición de pien en el fondo, una pierna semiflexionada delante de la otra.

- Equilibrio invertido-puente: realizar un equilibrio invertido para suavenmente bajar hasta llegar a estar con las piernas como si uno estuviera sentado pero con los brazos por encima se la cabeza apoyándolos sobre el suelo y haciendo fuerza para que nuestro cuerpo quede como un puente.

• ¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse en una voltereta adelante con piernas abiertas?

Cuando el compañero hace la voltereta, al levantersa tiene que impulsarse fuerte sobre sus piernas y luego ponerse de pie. La ayuda sería, que al levantarse extiendas las manos para levantarlo porteriormente de habr hecho él la voltereta.

¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?

Los dos apoyos son las manos contra el suelo para realizar el impulso con los pies. Otro factor muy importante es el equilibrio.

• ¿Qué tenemos que hacer para pasar de "pino" a "voltereta"?

Después de realizar el equilibrio invertido se recojo fuertemente la cabeza para evitar lesiones y se baja el tronco hasta el suelo y efectue una voltereta.